Recept Träning Tävlingar

torsdag 5 december 2013

Proteinpannkakor och limp-bakning


Idag har jag haft vilodag. Egentligen skulle jag träna bänkpress och axlar idag men i tisdags drog min kära sambo ett biceps/triceps-pass åt mig så jag har ännu idag sjuka triceps, så träningen får bli imorgon istället när han sover efter nattskiftet. Och som någon vis någongång sagt så är det bara bra för kroppen att få vila ordentligt ibland mellan passen.

Imorse (om morgonen är ännu efter kl.10) testade jag att göra proteinpannkakor till morgonmål. De va riktigt goda och mättande, även sambon tyckte om dem. Receptet hittade jag i en Iform-tidning häromnatten när jag inte fick sovit.

Proteinpannkakor
2 ägg 
1 1/2 äggvita
1 mosade banan
15 g rågflingor
1/2 tsk kanel

Vispa ihop alla ingredienser och stek till pannkakor i olja eller kokosolja.
Om du tränar mycket och behöver mera kolhydrater kan du sätta 45 g rågflingor i smeten.


Fick tidningen Samarbetet häromdagen också, och i den fanns ett recept på Plommon och sirapslimpa som jag testade idag. I receptet skulle det vara plommonmarmelad och den gjorde jag själv imorse, sockerfri förstås. Sen så ändrade jag på receptet lite genom att sätta mera grahamsmjöl och mindre vetemjöl än vad som stod i receptet. Riktigt gott blev det.

Vi åt limpan till köttsoppa som jag gjorde idag.





Nu ska jag ta det lugnt resten av kvällen och gå tidigt och sova så jag orkar till gymmet imorgon på förmiddagen.

På återseende! :)

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar